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Piracicaba
Céu limpo · Quarto crescente
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Hoje 28° 17°
Amanhã 30° 17°
Rio Piracicaba 1,35 mCorumbataí 0,92 m
atualizado 04h49
Saúde
Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo
Monitore a intensidade dos seus treinos calculando as batidas cardíacas por minuto recomendadas para cada zona metabólica.
Como usar
- Preencha o campo Idade (anos).
- Preencha o campo Frequência cardíaca em repouso (BPM).
- Clique em Calcular e veja o resultado na hora. Nada é enviado para a internet e não armazenamos os valores informados.
Fórmula e metodologia
Aplicamos a fórmula de Karvonen: Frequência Cardíaca de Reserva = FC Máxima (220 - idade) - FC Repouso. As zonas alvo são calculadas como frações dessa reserva acrescidas da FC de Repouso.
Exemplo
Zonas aeróbicas ideais variam de 60% a 80% da frequência cardíaca de reserva.
Perguntas frequentes
Os dados ficam salvos?
Não. Os valores são processados apenas neste dispositivo e não são enviados pela ferramenta.
O resultado substitui orientação profissional?
Não. Use-o como apoio prático e confira documentos, regras ou condições específicas quando necessário.
Última revisão: 20 de julho de 2026.